Dentre os tantos meios de transporte disponíveis atualmente, as bicicletas são opções que conferem a perfeita união do útil ao agradável a seus usuários, uma vez que, além de ser um meio de transporte mais econômico e sem poluentes, ainda faz o corpo se movimentar, o que auxilia em sua definição.
Pensando nisso, separamos abaixo algumas das principais vantagens de andar de bicicleta, para te ajudar a se inspirar e começar a usar esse meio de transporte. Continue sua leitura e confira como o seu corpo pode se beneficiar de uma simples pedalada, veja!
1. Perda de peso e emagrecimento
Porque andar de bicicleta irá fazer com que seu corpo se mova por um período específico, seu corpo irá perder calorias, o que é um ótimo exercício para auxiliar na perder peso.
Além disso, como andar de bicicleta é uma prática que ajuda a acelerar o metabolismo do corpo, é bastante possível que após um período andando de bicicleta com frequência, você passe a notar números menores na balança.
No entanto, se esse for um de seus principais objetivos, é muito importante que você não se esqueça de unir essa prática de exercícios a hábitos alimentares saudáveis por meio de uma reeducação alimentar.
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2. Aumento do condicionamento muscular
Pelo mesmo motivo ao qual citamos acima – movimentação corporal cíclica e constante, andar de bicicleta irá fazer com que você tenha um maior condicionamento muscular. Dessa forma, a musculatura de seu corpo estará mais preparada para conseguir praticar exercícios físicos mais intensos e por mais tempo.
A região das coxas, glúteos e panturrilha serão as mais beneficiadas pela prática, no entanto, os braços e ombros também são tonificados pelo esforço produzido ao segurar o guidão.
Além disso, como o ciclismo é um exercício físico de baixo impacto, é ideal para evitar lesões e danos nas articulações, especialmente nos pés e na região dos joelhos. Desse modo, se você possui qualquer restrição física ou médica para praticar exercícios físicos, o ciclismo pode ser uma ótima opção para você.
3. Melhora da capacidade pulmonar e respiratória
Ao dar início à prática de andar de bicicleta, sua capacidade pulmonar e respiratória irá se tornar maior, o que fará com que você consiga subir ou descer ladeiras e vias íngremes sem parar.
Isso porque com as pedaladas, você passará a precisar de mais oxigênio e por isso, o ritmo de sua respiração irá subir. Com a prática frequente do ciclismo, você irá ganhar cada vez mais fôlego para pedalar subidas e trajetos de longa distância.
Ademais, a grande vantagem dessa prática é que você consiga realizar atividades do dia a dia que requerem esforços, como subir escadas, carregar caixas e até mesmo realizar limpezas mais intensas e frequentes.
4. Reduz os níveis de colesterol e diabete
Por acelerar o metabolismo, andar de bicicleta também irá ajudar seu corpo a queimar substâncias que fazem o colesterol ruim (LDL), além de ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e até mesmo doenças cardiovasculares. Desse modo, o ciclismo é uma ótima forma de ajudar seu corpo a se manter mais saudável. E aí? Vamos pedalar, Cajulover?
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5. Promoção do bem-estar
Além dos benefícios promovidos a seu corpo, andar de bicicleta irá beneficiar também sua mente, além de seu físico. Isso porque, ao praticar as pedaladas, você estará estimulando seu organismo a liberar hormônios como a serotonina e a endorfina: ambas responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar ao corpo.
A propósito, andar de bicicleta e a prática de qualquer outro exercício físico está comprovadamente associada a tratamentos de combate à ansiedade, depressão e outras patologias mentais.
6. Promoção da coordenação motora
Por se tratar de uma atividade que requer a constante atenção por parte do ciclista junto a movimentos dos braços, pernas, tronco e cabeça, andar de bicicleta também é ideal para fazer com que você consiga promover sua coordenação motora.
E, assim como a elevação da capacidade respiratória, elevar sua coordenação motora é ideal para diversas tarefas e atividades que fazemos no dia a dia. Além disso, seus reflexos e movimentos serão aperfeiçoados para que você passe a agir com mais velocidade em casos de necessidade.
7. Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrites
Outro benefício promovido pela prática de andar de bicicleta é o auxílio na recuperação de lesões ósseas e artrites, prevenindo doenças como osteoporose e osteoartrite que, por sua vez, podem levar a fraturas e quebras dos ossos, mesmo diante de impactos leves.
8. Regula a pressão arterial
Ao passo em que seu corpo estará pedalando com frequência, não são apenas seus músculos que são definidos, mas também suas veias e artérias. Isso porque com a aceleração dos batimentos cardíacos, ocorre um relaxamento e contração desses canais venosos, auxiliando na regulagem da pressão arterial.
Justamente por isso, o coração é novamente beneficiado por aqui, ao passo em que é necessário um esforço consideravelmente menor para o bombeamento do sangue para todo o corpo.
10. Ajuda você a economizar
Outra grande vantagem de pedalar é a economia que você terá, principalmente para ir ao trabalho ou realizar passeios esporádicos, evitando gastos com combustível, caso vá de carro ou mesmo de ônibus.
Mesmo que as bicicletas sejam meios de transporte que também precisam de manutenções e reparos esporádicos, em uma comparação geral, as bicicletas ainda se tornam meios de transporte mais econômicos.
11. Eleva a qualidade do sono
Outro grande benefício notado para o corpo é a melhora da qualidade do sono promovida pelo cansaço muscular – em razão dos esforços necessários para locomover a bicicleta, passar por subidas e trajetos de longa distância.
Desse modo, ao se deitar na cama, você rapidamente irá pegar no sono e alcançará o estágio de sono profundo com mais facilidade, o que irá fazer com que você consiga um descanso mais proveitoso e renovador.
Além disso, a prática de andar de bicicleta e praticar qualquer outra atividade física com frequência é bastante recomendada para ajudar a controlar casos recorrentes de insônia.
12. Ajudar a fazer amigos
Ao andar de bicicleta, também verá uma maior facilidade em fazer amigos. Sim!
Seja pela cidade ou em trilhas no campo, geralmente, a comunidade de ciclistas é bastante simpática e amigável, sendo possível socializar entre si para obter informações, dicas, ajuda e até mesmo seguir o mesmo trajeto – o que pode resultar em uma nova amizade para que você possa ter companhia em outras vezes em que for andar de bicicleta.
E você? Com tantos benefícios apresentados, agora não há desculpas para tirar sua bike da garagem e se aventurar por aí sobre duas rodas, não é mesmo?
O que achou deste conteúdo? Esperamos que tenha gostado e que tenhamos a ajudado a entender mais sobre todos esses benefícios que seu corpo pode ter ao pedalar.
A propósito, que tal aproveitar sua leitura para conferir também nosso post sobre o tempo de exercício a ser feito por dia e conhecer as recomendações?
Agradecemos por ter lido até aqui e o esperamos em nossos próximos posts sobre moda esportiva, saúde e bem-estar aqui no blog da CAJUBRASIL. Até a próxima!
1 comentário em “12 benefícios de andar de bicicleta: descubra quais são!”
muito bom, exelente. isso nos estimula cada vez mais a viver em torno de nossa sa´ude. ´e pedalando que vemos paisagens, pessoas, e adquirimos saude em todos os asp´ectos da vida at´e mesmo espiritual. boa noite. Nonato de Oliveira sa´uda todos os irm˜aos ciclistas.